자세교정1 [걷기 운동 3편] 상체 활용의 비밀: 거북목을 교정하고 등 근육을 깨우는 '파워 보행법' "다리만 움직이는 것은 반쪽짜리 운동입니다. 팔을 흔드는 각도가 당신의 전신 대사를 결정합니다"많은 분이 걷기를 하체 운동으로만 생각하시지만, 진정한 걷기의 고수는 상체를 영리하게 활용합니다. 1편에서 걷기의 가치를, 2편에서 속도의 마법(인터벌)을 배웠다면 이제는 **'전신 연소 모드'**를 활성화할 차례입니다. 현대인의 고질병인 거북목을 교정하면서 동시에 등 근육(광배근)까지 자극하는 파워 보행법의 정수를 공개합니다. 🏃♂️🧬 상체 엔진: 걷기가 '전신 운동'이 되는 메커니즘우리 몸의 중심부인 척추를 축으로 상체와 하체는 서로 반대 방향으로 회전하며 추진력을 얻습니다. 이때 상체를 제대로 활용하면 에너지 소모량이 비약적으로 늘어납니다.메커니즘: 팔을 앞뒤로 흔들 때 발생하는 회전력이 척추 기립근.. 2026. 3. 28. 이전 1 다음
